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到了岸边有台阶的地方，他先是用手掌握方向，把板子调整到和台阶平行，接着右脚抵住台阶，左脚踩在台阶上，一只手扶着台阶，一只手扶着板子，配合腰腹发力起身，整个过程十分丝滑。“今天天气暖和，状态也不错，游得挺快。”上岸后隋大爷兴奋地表示。岸边的几位市民看到隋大爷的泳姿和划水神器后，纷纷鼓掌叫好，有几位外国友人好奇地拿起手机拍摄。

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肖芬表示，这次失误也是一次重要教训，她以后绝对不会再提前庆祝，一定要坚持到最后一刻，“对于我们这些又要上班又要带孩子的跑者来说，能站上赛场已经很棒了。希望大家都能享受跑步带来的快乐。”

网暴之下，如何应对？小苏回想起一年前的遭遇，仍心有余悸。“我当时正在赶制毕业设计，没有时间和精力去处理此事。在朋友的建议下，只能选择不看微博，等言论自然平息。”

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这期视频提到的档案、补缴社保等，都是知识点。希望让大家有所了解，早日认识到这些事的重要性，别再像我一样，最后卡在节骨眼上，如有打算尽早办理。

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